Thực đơn giảm cân khoa học nhất dành cho bạn

Giảm cân sẽ trở nên nhàm chán biết bao nhiêu khi mà lúc nào bạn cũng cảm thấy khó chịu và chán nản vì luôn phải "kìm nén" trước những món ăn khoái khẩu của mình

>>>> Nguyên tắc chăm sóc da đơn giản và quan trọng nhất

Thường thì cách giảm cân truyền thống của chị em luôn là việc nhịn ăn. Tuy nhiên, nếu áp dụng một cách không khoa học thì cân nặng của bạn chắc chắn sẽ tăng lên khi mà bạn lại có xu hướng ăn nhiều hơn vào những bữa tiếp theo.

Chính vì vậy, để có thể có một thực đơn giảm cân thật khoa học, bạn hãy thử áp dụng những gì mà chúng tôi chia sẻ dưới đây xem sao nhé

1.Bữa sáng




>>>>  Cách làm da mặt căng mịn

Bữa sáng là bữa quan trọng nhất vì chúng cung cấp cho bạn năng lượng cho cả một ngày dài làm việc, vì thế bạn cần phải ăn uống đầy đủ vào bữa ăn này.

Thực đơn bữa sáng của bạn có thể gồm 1 ly sữa, một quả chuối, hoặc bạn có thể ăn một chén cơm nhỏ nhé.

2.Bữa trưa

Vì bữa sáng đã được bạn nạp đủ năng lượng nên bữa trưa bạn cần ăn ít. Bạn có thể bổ sung vào bữa trưa của mình một số loại rau xanh, salat, chuối hoặc một vài múi bưởi nhé. Đây vừa là cách làm đẹp da hiệu quả vừa là một phương pháp giảm cân cực kì thông minh đấy.




Chú ý: Hãy nhớ uống nước thật đầy đủ và đều đặn trước mỗi bữa ăn để làm giảm cảm giác thèm ăn xuống nhé

3.Bữa tối

Buổi tối là khoảng thời gian bạn ít hoạt động nhất, vì thế đây chính là thời điểm "lý tưởng" để chất béo tích tụ lại. Vì thế, bữa tối bạn tuyệt đối không được ăn tinh bột hoặc một số đồ chiên rán nhé.

>>>> Cách xóa nếp nhăn vùng mắt

Bạn có thể uống một số loại nước ép từ bưởi, chuối hoặc đơn giản là bổ sung rau và thực đơn bữa tối của mình.

Nên hạn chế tối đa việc ăn sau 8h tối nhé. Sau khi ăn xong bạn có thể kết hợp một vài động tác thể dục nhẹ nhàng nhé!