Nên ăn gì để tăng chiều cao như mong muốn?

Chiều cao trung bình của người Việt Nam ta hiện nay đang ở mức rất khiêm tốn so với các nước trên thế giới. Chính vì vậy, nếu như muốn tăng chiều cao, bạn cần phải biết những mẹo đơn giản mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà

>>>> Những mẹo ăn uống cực hay giúp bạn không tăng cân

Việc để chiều cao tăng một cách tự nhiên là điều rất khó khăn khi mà chiều cao của con người chỉ phát triển nhiều nhất ở tuổi dậy thì và "chững" lại ở tuổi 21 với nữ và tuổi 25 đối với nam.

Tuy nhiên, nếu như bạn biết đầu tư vào thực đơn cũng như giờ giấc sinh hoạt thì chiều cao của bạn cũng sẽ được cải thiện một cách đáng kể đấy.



Ngoài việc làm đẹp da thì việc tăng chiều cao cũng khá là quan trọng bởi chúng giúp bạn tự tin hơn khi đứng trước đám đông. Chính vì thế, bạn cần phải bổ sung thật nhiều canxi và khoáng chất vào thực đơn ăn uống của mình.

Nhóm thực phẩm này gồm có sữa, chế phẩm từ sữa, bơ, hải sản, xương ống. Chúng giúp bạn tăng hoocmon sinh trưởng, giúp xương của bạn phát triển theo chiều hướng tích cực

>>>> Cách làm da mặt căng mịn

Mỗi ngày bạn nên nạp vào cơ thể khoảng 200g hải sản và 500 ml sữa tươi nhé.




Ngoài ra việc bổ sung vitamin K và A vào cơ thể cũng là một cách giúp bạn tăng chiều cao tự nhiên hiệu quả.

>>>> Cách xóa nếp nhăn vùng mắt

Bạn có thể bổ sung chúng qua các loại thực phẩm, rau xanh, bí ngô, các loại hạt, đậu nành và chuối,... Những thực phẩm này cực tốt cho bạn trong việc hấp thụ những các dưỡng chất canxi cần thiết.

Mỗi ngày hãy ăn khoảng 400g thực phẩm giàu vitamin A và K như chúng tôi đã giới thiệu ở trên nhé!