Bài đăng mới
-
Chẳng phải hình xăm bài là biểu trưng cho lòng đam mê cờ bạc. Mà chúng còn ẩn chứa các ý nghĩa sâu xa trong nó. Bạn có muốn khám phá bí mậ... -
Bạn bị nám da? Và bạn không biết làm cách nào để khắc phục? Hãy tham khảo bài viết dưới đây của chúng tôi nhé. Có thể, chúng sẽ giúp ích c... -
Ăn rau xanh là một thói quen rất tốt. Bởi đây là một nguồn vitamin rất dồi dào cho cơ thể. Tuy nhiên, trong số những loại rau ấy, bạn cũng ... -
Thỉnh thoảng những cơn mưa bất chợt hay những ngày "trái gió trở trời" khiến cho đôi chân của bạn mệt mỏi và bạn không muốn bước ... -
Tóc cũng là một phần không thể xem nhẹ trong việc thể hiện nét cá tính cũng như sự quyến rũ củ bạn đâu đấy nhé. Chính vì thế, chăm sóc chún... -
Chắc hẳn không một ai khi muốn xóa xăm lại không nghĩ đến việc dùng công nghệ cao để xóa xăm. Nhưng đa số thắc mắc dùng công nghệ cao có th... -
Từ xa xưa, dân gian đã có câu "cái răng cái tóc là góc con người". Vì vậy, việc chăm sóc mái tóc và hàm răng của bạn luôn phải là... -
Đối với nhiều chị em khuôn mặt tròn chĩnh không phù hợp với vóc dáng. Thực đơn giảm béo mặt nhanh nhất trong 1 tuần sẽ giúp chị em giải qu... -
Bạn mong muốn mình có một làn da trắng sáng và nuột nà. Hãy tham khảo ngay cách dưỡng trắng da bằng phương pháp tự nhiên vừa tiết kiệm và m... -
Tóc mỏng đôi khi khiến chị em rất buồn bã trong những dịp quan trong khi muốn tạo lên những kiểu tóc quyến rũ mang phong cách của riêng mìn...
Các bài tập YOGA nhẹ nhàng giúp giảm cân nhanh chóng
Thứ Ba, 21 tháng 6, 2016
Không cần phải tập luyện những môn thể thao quá sức mệt mỏi mà mọi người vẫn có thể giữ được vóc dáng không bị tăng cân. Đó là bằng những bài tập Yoga đơn giản ngay tại nhà.
Bài tập số 1: Giảm cân hiệu quả
–B1: Ban đầu bạn ở tư thế nằm ngửa trên sàn, hai tay đặt thẳng với hai bên sườn cơ thể, còn hai chân duỗi thẳng thả lỏng, gót chân khép lại và các đầu ngón chân căng đều ra.
–B2: Tập trung tinh thần bắt đầu hít sâu kết hợp với nâng chân lên từ từ góc 45 độ, giữ khoảng 10 giây rồi hít thở tự nhiên lại như ban đầu.
–B3: Tiếp tục hít sâu lần 2 kết hợp với tay và chân hạ dần xuống khoảng góc 15 độ, giữ tư thế này khoảng 10 giây và tiếp tục hít thở tự nhiên.
>>> Dưỡng da từ khoai tây tự nhiên hàng ngày tại nhà
Bài tập số 2
Bài tập số 2
–B1: Ngồi thẳng lưng vuông góc 90 độ, hai chân duỗi thẳng về phía trước.
–B2: Hai tay vươn thẳng về trước sao cho có thể chạm vào mắt cá chân trái, đầu cúi dần xuống cho đến khi chạm vào bắp tay.
–B3: Thư giãn và hít thở sâu khoảng 20 giây, sau đó dần thả lỏng cơ thể rồi trở về tư thế như ban đầu.
–B1: Ban đầu ở tư thế ngồi, thẳng lưng góc 90 độ, 2 tay đưa ra phía sau người và chống xuống đất góc 45 độ, các ngón tay hướng về phía trước.
–B2: Hai chân duỗi thẳng, các ngón chân dạng ra và căng lên, đẩy hông và về phía sau, cằm hướng lên cao sao cho cơ thể ở dạng đường thẳng nhất. Giữ tư thế này khoảng 2-3 nhịp trong 10-15 giây.
–B3: Thả lỏng cơ thể và dần trở về tư thế như ban đầu.
Comments[ 0 ]
Đăng nhận xét