Bài đăng mới
-
Chào bác sĩ! Tôi đang muốn sử dụng thuốc xóa hình xăm trên cơ thể, bác sĩ cho tôi hỏi sử dụng thuốc xóa xăm có an toàn không? Và sử dụng th... -
Từ xa xưa, dân gian đã có câu "cái răng cái tóc là góc con người". Vì vậy, việc chăm sóc mái tóc và hàm răng của bạn luôn phải là... -
Đối với nhiều chị em khuôn mặt tròn chĩnh không phù hợp với vóc dáng. Thực đơn giảm béo mặt nhanh nhất trong 1 tuần sẽ giúp chị em giải qu... -
Một làn da đẹp luôn là điều mà tất cả chị em hướng tới. Tuy nhiên, chẳng mấy ai có thể đạt được như ý muốn, thậm chí những cách làm đẹp của... -
Nhắc đến nha đam chắc hẳn không còn người phụ nữ nào là không biết bởi công dụng vô cùng tuyệt diệu của chúng trong việc làm đẹp da và giảm... -
Hiện tượng da nhờn có thể do sự rối loạn điều tiết chất dầu khiến cho dầu tồn đọng nhiều trên bề mặt da lớn. >>> spa chăm sóc... -
Cách tẩy lông tay tại nhà từ các cách làm đơn giản mà vẫn mang lại hiệu quả cao đã rất phổ biến. Hôm nay, chúng tôi xin chia sẻ thêm một b... -
Nhiều bạn trẻ nghĩ xóa xăm ở các viện chăm sóc da sẽ tốn nhiều chi phí nên thường xóa xăm tại nhà mà không lường trước được nguy hiểm luôn ... -
Bắp chân luôn là nhược điểm lớn nhất của những người phụ nữ sở hữu một thân hình "đẫy đà". Với những bộ phận khác trên cơ thể, vi... -
Do kiểu tóc ngắn mới của bạn không phù hợp với gương mặt nên bạn đang rất muốn tóc mình dài ra như ban đầu. Vậy bạn đã tìm cho mình được cá...
Các bài tập YOGA nhẹ nhàng giúp giảm cân nhanh chóng
Thứ Ba, 21 tháng 6, 2016
Không cần phải tập luyện những môn thể thao quá sức mệt mỏi mà mọi người vẫn có thể giữ được vóc dáng không bị tăng cân. Đó là bằng những bài tập Yoga đơn giản ngay tại nhà.
Bài tập số 1: Giảm cân hiệu quả
–B1: Ban đầu bạn ở tư thế nằm ngửa trên sàn, hai tay đặt thẳng với hai bên sườn cơ thể, còn hai chân duỗi thẳng thả lỏng, gót chân khép lại và các đầu ngón chân căng đều ra.
–B2: Tập trung tinh thần bắt đầu hít sâu kết hợp với nâng chân lên từ từ góc 45 độ, giữ khoảng 10 giây rồi hít thở tự nhiên lại như ban đầu.
–B3: Tiếp tục hít sâu lần 2 kết hợp với tay và chân hạ dần xuống khoảng góc 15 độ, giữ tư thế này khoảng 10 giây và tiếp tục hít thở tự nhiên.
>>> Dưỡng da từ khoai tây tự nhiên hàng ngày tại nhà
Bài tập số 2
Bài tập số 2
–B1: Ngồi thẳng lưng vuông góc 90 độ, hai chân duỗi thẳng về phía trước.
–B2: Hai tay vươn thẳng về trước sao cho có thể chạm vào mắt cá chân trái, đầu cúi dần xuống cho đến khi chạm vào bắp tay.
–B3: Thư giãn và hít thở sâu khoảng 20 giây, sau đó dần thả lỏng cơ thể rồi trở về tư thế như ban đầu.
–B1: Ban đầu ở tư thế ngồi, thẳng lưng góc 90 độ, 2 tay đưa ra phía sau người và chống xuống đất góc 45 độ, các ngón tay hướng về phía trước.
–B2: Hai chân duỗi thẳng, các ngón chân dạng ra và căng lên, đẩy hông và về phía sau, cằm hướng lên cao sao cho cơ thể ở dạng đường thẳng nhất. Giữ tư thế này khoảng 2-3 nhịp trong 10-15 giây.
–B3: Thả lỏng cơ thể và dần trở về tư thế như ban đầu.
Comments[ 0 ]
Đăng nhận xét