Thực đơn và thói quen giúp chị em luôn giữ được nét xuân

Để lấy lại nét tươi trẻ cho làn da chị em chỉ cần bổ sung những nhóm thực phẩm sau vào thực đơn mỗi ngày.

>>> chia sẻ thực đơn giảm béo mặt tốt nhất

>>> hình xăm chữ cha mẹ - hình xăm đang gây sốt

Protein

Ăn hải sản là một trong những cách tốt nhất để "nạp" protein cho cơ thể vì hải sản có chứa Omega-3 hàm lượng axit béo cao. 

Vì Protein cần thiết để tái tạo tế bào, chăm sóc làn da lão hóa của chị em rất tốt. Yogurt cũng là một nguồn cung cấp protein tuyệt vời, nó có chứa vi khuẩn kích thích hệ thống tiêu hóa hoạt động tốt.

Rau củ quả

Những loại rau củ quả nhiều màu sắc sẽ giúp chị em có thể chăm sóc da lão hóa rất tốt vì dưỡng chất chống oxy hóa rất tốt cho da. 

Dưa đỏ đặc biệt có thể giúp làn da chị em luôn trẻ trung và rạng ngời do đó nên bổ sung dưa đỏ vào chế độ ăn uống hàng ngày của chị em nhé.

Mẹo giúp chị em sở hữu một làn da tươi trẻ và mịn màng

+ Tập luyện sẽ giúp máu lưu thông dễ dàng hơn, giảm nguy cơ xuất hiện các nếp nhăn.

+ Căng thẳng do công việc cuộc sống tạo ra nhiều nếp nhăn trên trán và lâu dần sẽ hình thành những nếp nhăn cố định và rất khó để chữa trị.

+ Ngủ đủ giấc: Ngủ không đủ giấc khiến chị em thấy mệt mỏi và khuôn mặt sẽ là nơi biểu hiện rõ ràng nhất sự mệt mỏi đó với những vết quầng thâm trên mắt và làn da nhăn nheo. Chị em nên ngủ đủ 8 - 9 giờ một ngày để đảm bảo sức khỏe. Hạn chế dùng cà phê, ăn trước khi đi ngủ ít nhất 2 giờ và tạo thói quen đi ngủ đúng giờ.

+ Áp dụng thói quen sống lành mạnh.

+ Uống đủ lượng nước cho cơ thể mình

+ Cắt giảm việc thu nạp thức uống có cồn vào trong cơ thể. Thức uống có cồn khiến các mao mạch nở nhiều và làm tăng máu đến da mặt. Qua thời gian, các mạch máu này sẽ bị phá hủy, làm xuất hiện các vết làm xấu màu mặt.

Xem thêm : mẹo làm đẹp hàng ngày