Thực đơn giảm béo mặt nhanh nhất hiệu quả nhất với 1 tuần

Đối với nhiều chị em khuôn mặt tròn chĩnh không phù hợp với vóc dáng. Thực đơn giảm béo mặt nhanh nhất trong 1 tuần sẽ giúp chị em giải quyết mối lo nghĩ này. Cùng tham khảo bí quyết này nhé

Ngày thứ nhất: Thanh lọc cơ thể

Trước khi bắt tay vào chiến lược giảm cân thanh lọc cơ thể sẽ giúp bạn tăng hiệu quả giảm béo cực kì cao. Vậy thanh lọc và giải độc cho cơ thể bằng cách nào?

 

Đi bộ vào buổi sáng hay vài động tác yoga để tăng nhịp tim, tăng cường trao đổi chất, giảm stress, giảm căng thẳng.... sẽ giúp thanh lọc cơ thể tạo điều kiện để quá trình giảm béo mặt hiệu quả hơn.

+ Bữa sáng: 1 bánh mì + 2 trứng gà luộc + 1 cốc chanh mật ong.

+ Bữa trưa: 1 chén cơm + 1 bát chanh mướp đắng nhồi thịt + 1 đĩa salad + 1 ly nước trà xanh 

+ Bữa tối: 1 chén cơm + canh cua + rau muống luộc + 1 ly nước ép bưởi

Ngày thứ 2: Ăn đồ ăn ít tinh bột để ngăn ngừa sự hấp thu chất béo

+ Bữa sáng: 1 đĩa bánh cuốn + 1 quả chuối + 1 ly chanh mật ong

+ Bữa trưa: 1 chén cơm + canh bí nấu thịt bằm + 1/2 quả bưởi

+ Bữa tối: 1 chén cơm + canh chua + nước ép nho.

Ngày thứ 3: Bổ sung protien giúp săn chắc cơ bắp khi giảm cân

+ Bữa sáng: 1 bánh mì + 1 quả cam + 1 ly chanh mật ong

+ Bữa trưa: 1 chén cơm + 1 bánh canh cua + trứng luộc.

+ Bữa tối: 1 chén cơm + 1 đĩa hoa quả

Ngày thứ 4: Ăn hạt sen tốt cho quá trình ăn kiêng

+ Bữa sáng: 1 chén cháo hạt sen + 1 quả chuối + 1 ly nước ép bưởi.

 

+ Bữa trưa: 1 chén cơm + 1 chén canh hạt sen với rau củ + 1 đĩa rau luộc.

+ Bữa tối: 1 chén cơm + rau bí + chè hạt đỗ đen

Ngày thứ 4: Ăn nhiều chất xơ

+ Bữa sáng: 1 bánh mì + 1 ly chanh mật ong

+ Bữa trưa: 1 chén cơm + canh rau ngót và thịt nạc + 1 miếng dưa hấu + nước trà xanh.

+ Bữa tối: Cháo nấu thịt nạc + các loại rau.

Ngày thứ 5: Tăng sự trao đổi chất

+ Bữa sáng: Phở gà + rau sống + nước chanh muối

+ Bữa trưa: 1 chén cơm + rau luộc + 1 thịt bò xào tỏi


+ Bữa tối: 1 chén cơm muối vừng + 1 bát canh cua đồng+ 1/2 quả bưởi + nuớc chanh mật ong.

Ngày thứ 6: Giảm cân nhanh ngày cuối tuần

+ Chỉ ăn cháo cá, cháo gà, cháo thị nạc hoặc ăn rau luộc.

Ngoài dùng thực đơn giảm béo mặt nhanh nhất trong 7 ngày điều bạn cần lưu ý là thường xuyên massage mặt bằng tay, đặt biệt ở các huyệt đạo tạo ra sự thoải mái thư giãn cho khuôn mặt giúp hiệu quả giảm béo mặt được tốt hơn

Xem thêm >>> mẹo làm đẹp hàng ngày