Thực đơn giúp chống lão hóa tốt nhất tuổi 30 tại nhà

Sau mỗi bữa ăn bạn nên bổ sung trái cây

Trái cây có rất nhiều vitamin có lợi cho quá trình tái tạo của da và tăng cường sức khỏe cơ thể. Có 3 loại vitamin bạn cần phải bổ sung nhất đó là Vitamin A, C, E giúp bảo vệ da hiệu quả và tái tạo collagen dưới da tốt nhất. Trái cây có múi là sự lựa chọn hoàn hảo cho tiến trình chống lão hóa da.

Nhóm thực phẩm giàu omega – 3

Giúp tăng khả năng tái tạo và hồi phục tốt nhất nhóm thực phẩm giàu omega – 3 có thể giúp chống oxy hóa và thúc đẩy quá trình tái tạo da nhanh hơn. Bạn có thể bổ sung nguồn năng lượng này với các thực phẩm từ biển như cá thu, cá hồi, các loại hạt nhé. 

Uống một cốc nước trước khi đi ngủ

Uống nước trước khi đi ngủ là công việc cuối cùng bạn cần làm cho làn da của bạn. Nhưng để không phải thức dậy lúc nửa đêm bạn chỉ nên uống một cốc vừa phải không nên uống quá nhiều bạn nhé. Khoảng thời gian ban đêm là lúc da bạn cần nhiều dưỡng chất để có thể tái tạo lại vì vậy hãy chăm sóc da thật tốt vào thời điểm này nhé.