Home »

Cách giảm béo tự nhiên tốt nhất nhanh nhất

Thứ Năm, 3 tháng 3, 2016

Chị em muốn sở hữu một thân hình thon gọn để tự tin sánh bước bên người khác giới nhưng lại không muốn giảm béo qua sự can thiệp của các chất hóa học, thiết bị giảm béo hay tới viện thẩm mỹ?

>>> Nha đam - liều thuốc hỗ trợ giảm béo hiệu quả

>>> địa chỉ chăm sóc da

Đừng lo lắng, các lời khuyên thiết thực dưới đây sẽ là các cách giảm béo tự nhiên tốt nhất: vừa hiệu quả, vừa khoa học, lại vừa đảm bảo an toàn cho sức khỏe của chị em.
giam can hieu qua

Ăn uống khoa học, không nên cần kiêng khem quá mức

Chị em có biết: giảm béo bằng cách nhịn ăn hay ăn kiêng khắc nghiệt với quy trình low-carb low-fat thì không các làm cơ thể suy kiệt, mà có khi làm chị em tăng béo trở lại sau một thời gian!

Lí do là cơ thể chúng ta luôn có cơ chế bù trừ và tự vệ, cơ thể thường mất dưỡng chất thì không lâu sau đó, chúng ta sẽ rơi vào cảm giác thèm ăn liên tục, nhất là các đồ ăn giàu chất béo.

Không cần kiêng khem khổ sở mà cũng có thể giảm béo, đó mới chính là điều tuyệt vời! Chị em có thể ăn các món mình thích, miễn sao đủ năng lượng cho cơ thể mà không ăn nhiều hơn nhu cầu. Mỗi ngày nạp khoảng 25-30 Kcal/kg béo nặng là vừa phải!
che do giam can hieu qua

Các loại đồ ăn cần hạn chế:

- Đồ ăn có nhiều tinh bột, đường, trái cây có nhiều đường,…

- Các món chiên, đồ ăn quá nhiều dầu mỡ và nhiều choleterol

- Rượu, bia, nước ngọt có gas, các chất kích thích

Các loại đồ ăn nên tăng cường:
thuc an giam can

- Các loại tinh bột có nhiều chất xơ: gạo lức, ngô, khoai

- Đồ ăn giàu đạm từ sữa, cá, các loại đậu,…

- Rau xanh và các loại trái cây ít ngọt

Không chỉ thế, chị em còn cần rèn luyện thêm các thói quen có lợi khác như ăn chậm, nhai kỹ, chia nhiều bữa ăn, không ăn vặt, ăn khuya,… để đạt hiệu quả tốt nhất.

>>> mẹo làm đẹp hàng ngày
Tags:

Comments[ 0 ]


Đăng nhận xét