Home »

Cách chạy bộ giảm cân hiệu quả nhất cho cơ thể thon gọn

Thứ Năm, 21 tháng 1, 2016

Giảm cân để giữ được vóc dáng là nhu cầu làm đẹp phổ biến của chị em phụ nữ, nhiều chị em đã chọn cách chạy bộ giảm cân hàng ngày để lấy lại cơ thể eo thon như xưa. Nhưng để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất bằng chạy bộ thì các chị lưu ý những điều đặc biệt sau.

1.Không được ăn quá no khi chạy bộ

chạy bộ giảm cân

Khi chọn cách chạy bộ giảm cân thì mọi người không được ăn quá no khi chạy, và cũng chạy khi vừa mới ăn xong. Bởi vì khi ăn no mà thực hiện chạy bộ sẽ gây rối loạn tiêu hóa và đau bụng, sốc bụng do thức ăn chưa được tiêu hóa hết, kéo dài thói quen này sẽ gây viêm dạ dày có hại cho sức khỏe

Có thể bạn quan tâm: >>> dùng thực đơn giảm béo mặt nhanh nhất trong 7 ngày

2.Chọn thời điểm để chạy bộ

chạy bộ giảm béo

Chọn thời điểm chạy bộ trong ngày để nâng cao hiệu quả của giảm cân, các bạn nên chọn thời gian chạy bộ vào buổi sáng sớm hoặc chiều tối, khi đó cơ thể cần vận động để tiêu hao năng lượng của một ngày, không những giúp giảm cân mà còn tạo cảm giác thoải mái, vui vẻ hơn cho bạn.

3.Thời gian chạy bộ

chạy bộ để giảm cân

Thời gian chạy bộ là một yếu tố rất quan trọng, bạn không nên chạy quá ít thời gian vì sẽ không đánh tan được lớp mỡ dưới da, còn nếu chạy quá nhiều sẽ gây kiệt sức. Vậy cách chạy bộ giảm cân khoảng bao lâu thì là vừa đủ? Các bạn nên chạy liên tục khoảng 15-20 phút, với tốc độ bình thường không quá nhanh sau đó nghỉ ngơi 5-10 phút và tiếp tục thực hiện chạy.

Xem thêm >>> màu tóc đẹp nhất hiện nay

Tags:

Comments[ 0 ]


Đăng nhận xét