Bài đăng mới
-
Chào bác sĩ! Tôi đang muốn sử dụng thuốc xóa hình xăm trên cơ thể, bác sĩ cho tôi hỏi sử dụng thuốc xóa xăm có an toàn không? Và sử dụng th... -
Từ xa xưa, dân gian đã có câu "cái răng cái tóc là góc con người". Vì vậy, việc chăm sóc mái tóc và hàm răng của bạn luôn phải là... -
Đối với nhiều chị em khuôn mặt tròn chĩnh không phù hợp với vóc dáng. Thực đơn giảm béo mặt nhanh nhất trong 1 tuần sẽ giúp chị em giải qu... -
Một làn da đẹp luôn là điều mà tất cả chị em hướng tới. Tuy nhiên, chẳng mấy ai có thể đạt được như ý muốn, thậm chí những cách làm đẹp của... -
Nhắc đến nha đam chắc hẳn không còn người phụ nữ nào là không biết bởi công dụng vô cùng tuyệt diệu của chúng trong việc làm đẹp da và giảm... -
Hiện tượng da nhờn có thể do sự rối loạn điều tiết chất dầu khiến cho dầu tồn đọng nhiều trên bề mặt da lớn. >>> spa chăm sóc... -
Cách tẩy lông tay tại nhà từ các cách làm đơn giản mà vẫn mang lại hiệu quả cao đã rất phổ biến. Hôm nay, chúng tôi xin chia sẻ thêm một b... -
Nhiều bạn trẻ nghĩ xóa xăm ở các viện chăm sóc da sẽ tốn nhiều chi phí nên thường xóa xăm tại nhà mà không lường trước được nguy hiểm luôn ... -
Bắp chân luôn là nhược điểm lớn nhất của những người phụ nữ sở hữu một thân hình "đẫy đà". Với những bộ phận khác trên cơ thể, vi... -
Do kiểu tóc ngắn mới của bạn không phù hợp với gương mặt nên bạn đang rất muốn tóc mình dài ra như ban đầu. Vậy bạn đã tìm cho mình được cá...
Cách chạy bộ giảm cân hiệu quả nhất cho cơ thể thon gọn
Thứ Năm, 21 tháng 1, 2016
Giảm cân để giữ được vóc dáng là nhu cầu làm đẹp phổ biến của chị em phụ nữ, nhiều chị em đã chọn cách chạy bộ giảm cân hàng ngày để lấy lại cơ thể eo thon như xưa. Nhưng để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất bằng chạy bộ thì các chị lưu ý những điều đặc biệt sau.
1.Không được ăn quá no khi chạy bộ
Khi chọn cách chạy bộ giảm cân thì mọi người không được ăn quá no khi chạy, và cũng chạy khi vừa mới ăn xong. Bởi vì khi ăn no mà thực hiện chạy bộ sẽ gây rối loạn tiêu hóa và đau bụng, sốc bụng do thức ăn chưa được tiêu hóa hết, kéo dài thói quen này sẽ gây viêm dạ dày có hại cho sức khỏe
Có thể bạn quan tâm: >>> dùng thực đơn giảm béo mặt nhanh nhất trong 7 ngày
2.Chọn thời điểm để chạy bộ
Chọn thời điểm chạy bộ trong ngày để nâng cao hiệu quả của giảm cân, các bạn nên chọn thời gian chạy bộ vào buổi sáng sớm hoặc chiều tối, khi đó cơ thể cần vận động để tiêu hao năng lượng của một ngày, không những giúp giảm cân mà còn tạo cảm giác thoải mái, vui vẻ hơn cho bạn.
3.Thời gian chạy bộ
Thời gian chạy bộ là một yếu tố rất quan trọng, bạn không nên chạy quá ít thời gian vì sẽ không đánh tan được lớp mỡ dưới da, còn nếu chạy quá nhiều sẽ gây kiệt sức. Vậy cách chạy bộ giảm cân khoảng bao lâu thì là vừa đủ? Các bạn nên chạy liên tục khoảng 15-20 phút, với tốc độ bình thường không quá nhanh sau đó nghỉ ngơi 5-10 phút và tiếp tục thực hiện chạy.
Xem thêm >>> màu tóc đẹp nhất hiện nay
Comments[ 0 ]
Đăng nhận xét